Läs den längre versionen om att meditera med hjälp av djupandning

Det är en livslång process att meditera. Att växa som människa och lära känna sitt inre. Finna lugn och harmoni i sig själv. Kunna vila i sig själv. Att inte föras bort i ett virrvarr av 1000 tankar utan istället aktivt välja vad sinnet skall luta mot. Klarhet kallar jag det tillståndet som uppnås vid regelbunden meditation. Sinnet är vaket men inte överaktivt, vilande men ändå seende.

Roten i denna meditation finns i djupandningen. Mycket är även taget från Zen-meditationens kraftfulla enkelhet. Att mediteraär att göra något så enkelt så det kan tyckas svårt. Att praktisera djupandningklarar alla, det gäller bara att hitta tillbaka, för vi alla har gjort det tidigare som små barn.

Klicka på knappen nedanför denna text för att öppna det längre PDF-dokumentet med meditationenoch dess bakgrundshistoria. Här finns allt om meditationensom använder djupandning. Själsligt lugnbehöver inte vara svårt, det är något naturligt som finns i oss och runt oss.